글루타치온 글루타치온효능과 부작용 그리고 섭취 방법

글루타치온 글루타치온효능과 부작용 그리고 섭취 방법

우리의 신체는 매일매일 여러가지 유해 물질에 노출되어 있습니다. 공기오염, 음식물 첨가제, 흡연 등으로 인해 체내에 유입되는 독소 물질들은 세포를 손상시키고 노화, 질병을 유발할 수 있습니다. 이런 유해 물질로부터 우리 몸체를 보존하는 중요한 역할을 하는 것이 바로 글루타치온입니다. 글루타치온glutathione, GSH은 우리 몸에 필요한 항산화제 중 하나이며, 간에서 주로 생성됩니다. 이 강력한 항산화 물질은 우리 신체를 여러가지 질병으로부터 보존하는 데 중요한 역할을 하며 아미노산 세 개가 연결되어 형성된 물질로 글루타민산glutamate, 시스테인cysteine, 글리신glycine이라는 세 가지 아미노산으로 구성되어 있습니다.

글루타치온은 체내 모든 세포에 존재하며, 특히 간, 신장, 비장에 다량으로 분포되어 있습니다.

글루타치온 미백효과 기전

안타깝게도 글루타치온이 이야말로 어떤 기전으로 미백효과를 낼수 있는지 분명한 기전은 없습니다. 하지만 결과적으로 글루타치온으로 인해 미백효과가 나타났다는 연구결과가 있기는 합니다. 하지만 아직 이야말로 효과를 인정받은 것은 아니기 때문에 오프더라벨 정도라 생각하는게 좋을것입니다. 많은 병원에서 백옥주사라는 이름으로 글루타치온을 미백 목적으로 사용하지만 단순 미백을 목적으로 주사하면 백반증, 피부위축 같은 부작용도 나타날수 있으니 주의를 필요합니다.

개인적으로 단순 미백의 목적으로 글루타치온을 복용하는건 글쎄요.이지만 다른 목적 항산화나 해독 목적으로 먹으면 그에 플러스 작용정도라고 생각하는 것이 좋을꺼 같습니다.

2 건강한 임신

낮은 글루타치온 수치는 임산부의 우울증, 태아의 뇌발달을 손상시킬 수도 있습니다. 임산부가 산화스트레스를 많이 받으면 조산의 위험에도 연관이 있으니 경계를 하셔야 합니다. 그런데요 임산부의 경우 보충제보다는 황과 시스테인이 여러가지 음식을 먹는 것이 좋습니다. 글루타치온이 많이 함유된 음식으로는 마늘, 아스파라거스, 십자화과 채소 등이 있습니다. 그들이 가진 유황성분을 통해 체내 수치를 향상시킬 수 있습니다.

이외에도 신착한 과일과 채소 섭취는 체내 수치를 높이는데 도움이 됩니다. 대신 가공되지 않거나 조리되지 않은 신착한 것을 먹는 것이 좋습니다.

경구 복용 글루타치온 효능에 대한 논란

글루타치온이 영양제로서의 인체 내에서 효능에 대한 이야기가 시작되었을 무렵, 글루타치온은 영양제로서 경구 복용 시 체내에 흡수가 안되고 소화관에서 파괴되기 때문에 경구로 복용하는 글루타치온 영양제는 효과가 없습니다.는 주장이 많았습니다. 그래서 주사를 통한 처방이나 알파리포산ALA, N아세틸시스테인NAC 등의 섭취를 통해 세포 내의 글루타치온 합성량을 증가시키는 방법을 많이 이용했습니다.

또한 이런 방법도 국내에서는 관련법에 의해 해외직구를 통한 구매가 불가능해지면서 시들해졌기에 다들 난감해하던 시절이 있었습니다.

하지만 추가적인 연구를 통해 경구용 글루타치온 복용을 통한 신체 내의 글루타치온 농도 증가가 증명되기 시작하면서 경구용 글루타치온 영양제 시장이 진중하게 펼쳐지게 되었습니다. 그리고 한국에서는 비교적 최근에서야 이런 흐름이 시작되었습니다.

글루타치온 부작용을 막는 방법

글루타치온 부작용을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 따를 수 있습니다. 글루타치온 복용량을 적당히 조절합니다. 글루타치온의 복용량은 개인의 경우에 따라 다르므로 의사와 상담하여 적절한 복용량을 선택해야 합니다. 글루타치온을 끼니 전에 복용합니다. 글루타치온은 끼니 전에 복용하면 소화에 잘 흡수됩니다. 글루타치온을 복용하는 동안 충분한 물을 마십니다. 물은 글루타치온의 흡수를 돕고 부작용을 막는 데 도움이 됩니다.

글루타치온을 복용하는 동안 금기를 따릅니다. 글루타치온을 복용하는 동안 금기를 의하면 부작용을 예방할 수 있습니다. 예를 들어, 알코올과 카페인 섭취를 피해야 하며, 담배를 피우지 않아야 합니다. 글루타치온은 우리 몸의 모든 세포에 존재하는 중요한 항산화 물질입니다. 이 물질은 세포를 손상시키는 활성산소를 제거하고, 독소물을 해독하며, 면역력을 증진시키는 등 여러가지 효과를 갖고 있습니다.

자주 묻는 질문