찐 밤의 효능과 칼로리 체중감량 활용법

찐 밤의 효능과 칼로리 체중감량 활용법

오늘은 밤 효능 밤 부작용 밤 칼로리에 대하여 조사해 보도록 하겠습니다. 밤은 밤나무에 열매로 찌거나 요리에 감의 되어 섭취 대어 지는 열매 과로 품종도 여러 가지를 가지고 있다고 합니다. 이에 한국 밤은 단맛이 다른 품종보다. 강하다고 알려져 있다고 합니다. 밤은 주로 9월12월이 재철이며 밤 칼로리는 100g당 160 Kcl정도 함유하고 있다고 합니다. 그럼 밤에는 어떠한 효능이 있고 부작용은 어떠한 것인지 조사해 보도록 하겠습니다. 밤 효능. 1. 위, 장 건강. 밤은 씹게 되면 가루처럼 바스라 지는 걸 볼 수 있습니다.

보니 위에 부담감을 줄여 줄 수 있다고 합니다. 또한 식이섬유를 많이 함유 하고 있어 소화를 촉진 하고 장의 연동운동 및 장의 활동에 도움을 주어 위나 장건강에 도움을 줄수 있다고 합니다.

미니 밤호박 효능 정리

1. 당뇨 예방 미니 밤호박은 당도가 높아 당뇨에 나쁜 식품으로 진지하게 생각하는 분들이 많지만 사실 적당히만 먹으면 당뇨에 좋다고 합니다. 코발트 성분이 풍부한 미니 밤호박 효능 똑같은 경우 공복혈당을 감소시켜서 혈당조절을 돕고 껍질의 페놀산 성분이 당뇨병 예방에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 2. 혈관건강 미니 밤호박 효능 중 혈관을 정돈하는 효과가 존재하며 풍부한 항산화 성분이 혈관 속 콜레스테롤과 노폐물을 배출시키고 혈전을 없애서 혈액순환을 원만하게 개선하여 고지혈증 및 심장병 등 혈관질환을 예방해서 혈관을 건강한 상태로 보호해줍니다.

3. 이뇨작용 미니 밤호박 효능 가운데 많은 칼륨 섭취 덕분에 이뇨작용을 촉진시켜주고 몸안에 쌓여있는 각종 찌꺼기와 나트륨을 소변을 통해 외부로 방출시키는 효과가 있고 이를 통해 붓기와 부종을 완화하고 혈압을 낮춰서 고혈압 예방을 돕습니다.

밤의 효능

밤에는 비타민 C, 갈릭산, 엘라그산, 탄닌, 알칼로이드, 폴리페놀, 루테인, 제아잔틴 등의 항산화제가 있습니다. 이러한 항산화제는 활성 산소라고하는 불명백한 분자로인한 세포 손상을 예방하고 보호하는데 도움을 줍니다. 이 중에서 루테인, 제아잔틴은 눈에 좋은 항산화제로 잘 알려져 있습니다. 눈의 망막에 축적되는 청색광으로 인한 손상으로부터 눈을 보호합니다. 또한, 항산화제는 심장 질환의 위험을 낮추고, 인슐린 저항성을 감소시키며, 종양의 성장을 억제시키는 데에도 좋은 것으로 알려져 있습니다.

1. 심장 질환 예방 어둠이 함유하고 있는 항산화제 중, 갈산과 엘라그산은 산화 스트레스로부터 야기될 수 있는뇌졸중, 심장질환의 위험으로 부터 심장을 보호합니다. 또한, 칼륨이 풍부한 식단은 심장병 위험과 뇌졸중 위험을 낮춥니다. 밤에는 이러한 칼륨이 DV 11포함되어 있습니다.

밤의 영양정보

밤에는 100g당 아래와 같은 영양성분이 포함됩니다. 에너지 200Kcal탄수화물 44g당 11g지방 1.3g단백질 1.6g비타민 B1티아민 일일 권장량DV의 13비타민 B2리보플래빈 DV 1비타민 B3나이아신 DV 7비타민 B6 DV 27비타민 B9엽산 DV 15비타민 C DV 48칼슘 19mg철분 0.94mg마그네슘 30mg인 38mg칼륨 484mg나트륨 2mg아연 0.49mg밤은 여러가지 비타민과 미네랄의 좋은 공급원입니다.

다른 견과류에 비해 밤은 지방함량이 낮아 칼로리가 적고, 탄수화물 함량이 높고 섬유질도DV 15 풍부하게 포함하고 있습니다.

한의료학에서 보는 밤

밤은 예로부터 열매 이에도 껍질, 밤나무 잎, 밤송이 등이 약재로 활용됐습니다. 밤의 바깥쪽 껍질은 구토, 코피, 혈변을 치료하는 효능이 있고, 속껍질은 임파선 부기를 빼거나 목 안에 가시가 박혔을 때 치료하는 효능이 있고, 밤나무 잎은 옻나무 독이 오른 경우 외용제로 사용하였고, 밤송이는 구토와 소갈증, 대변에 피가 섞여 나오는 증상을 치료했다고 합니다. 동의보감에서는, 몸의 기력을 북돋워 주고, 소화기를 튼튼하게 하며, 신장의 기능을 보하고, 배가 고프지 않게 하는 과일 중 제일 좋은 것이 밤이라고 했습니다.

절반 정도 익을 정도로만 불에 구워 먹는 것이 가장 좋다고 합니다. 식료본초에서는, 생으로 먹으면 허리와 다리를 치료 하고, 찌거나 구워 먹으면 기를 막히게 한다고 했습니다. 햇볕에 말려 먹는 것이 가장 좋다고 합니다.

미니 밤호박 찌는 법

미니 밤호박 찌는 법 최대한 간단한게 쪄서 먹는 방법이 편하기 때문에 전자레인지 미니 밤호박 찌는 법 알려드리겠습니다. 그냥 잘 씻어서 물기를 뺀 후 전자레인지에 넣어서 1분 30초를 돌려주고 꺼내서 반으로 자르고 꼭지를 제거합니다. 먹기 좋은 크기규모로 썰고 숟가락으로 파내면서 씨앗을 제거합니다. 전자레인지용 용기에 물을 바닥에 약간 붓고 씨를 제거한 미니 밤호박 조각들을 담아서 용기 뚜껑을 닫은 후 전자레인지에 7분 더 돌려서 꺼내 먹으면 맛이 아주 달달하고 고소합니다.

자주 묻는 질문